每天睡几小时最健康？

60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；

30～60岁的成人每天应睡7小时左右；

13～29岁青年人每天应睡8小时左右；

4～12岁儿童每天应睡10～12小时；

1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；

1岁以下每天需睡16小时。

沙棘是一种药食同源的植物，它的根、叶、花、果、籽均可入药，沙棘中还富含类胡萝卜素、多种氨基酸、蛋白质、亚油酸、磷脂、黄酮、多种微量元素等营养成分。

经研究沙棘含有428种活性成分，其中沙棘黄酮对睡眠的调节作用最为显著。