久坐和长时间看电视均增加死亡风险

浏览:13117     发表时间:2014-08-30 13:56:36

     《60岁大妈“葛优躺”一周 血栓差点送命,想必很多人都看过这则新闻。随着生活方式的变化,越来越多的人白天在舒适的办公室上班,晚上回家之后又躺在沙发上看电视,这种坐与躺给身体带来的危害究竟有多大呢?

  权威医学期刊《柳叶刀》以及英国广播公司(BBC)的报道:对100万居民长达随访2-18年的研究发现,如果以每天静坐<4小时且平均每天中等强度以上锻炼约1小时的人群为基数:

  每天静坐<4小时但每天锻炼不足半小时的人群死亡(包括因心脑血管病、癌症等各种疾病引起)风险增加12%;

  每天静坐<4小时且不做锻炼的人,死亡风险将增加27%;

  风险最大的人群是每天静坐>8小时,且不做锻炼的人,死亡风险增加59%。

  研究还发现,对于每天静坐>8小时的人,运动可以弥补久坐引起的死亡增加。因为研究发现,只要每天锻炼超过1小时,每天静坐>8小时的人与每天静坐<4小时的人死亡率几乎相当。

  研究还分析了看电视的影响,每天看电视 3小时以上,每周看电视超过5天的人死亡率增加16%。而且这种死亡风险依靠锻炼并不能明显减少。因此在现代社会,如果你的工作必须要久坐,你可以通过锻炼来减少久坐引起的死亡风险,但是当你回到家里时,请你减少看电视的时间!朋友们,为了健康,挺直腰杆,都动起来吧!

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