别让玩手机变成“被手机玩”

浏览:13081     发表时间:2016-02-20 15:06:50

    时下,与电脑“合体”后的智能手机甚至已经从阅读、搜索、拍摄、音乐、交友、购物、通讯、视讯等全方位式入侵我们的24小时。有人戏言:“没有手机的日子没法过!”那么究竟手机会对我们身体造成什么伤害呢?医生列出了手机的“四宗罪”。


  随着手机的发明应用与飞速进步发展,它已经渗透到人类生活的方方面面,也让社会发生了翻天覆地的变化:工作离不开手机、生活离不开手机、娱乐离不开手机。时下,与电脑“合体”后的智能手机甚至已经从阅读、搜索、拍摄、音乐、交友、购物、通讯、视讯等全方位式入侵我们的24小时。有人戏言:“没有手机的日子没法过!”


  一项调查显示:77%的人每天开手机12小时以上,34%的人24小时开机。“如果去一个遥远的地方公干或度假,你最希望带上的是什么?”超过60%被调查者首选手机。有65%的人表示,如果手机不在身边,会变得焦虑。


  医生指出,凡事有利必有弊,过度使用手机,一方面造成人体的损害,一方面容易让人们失去思考动力和能力,从而全面损害人体的身心健康。


  那么究竟手机会对我们身体造成什么伤害呢?医生列出了手机的“四宗罪”。


  第一宗罪:手机脖


  接诊医生:广州医科大学附属第一医院康复科主任 沈彤


  餐厅、车站、车厢、商店、校园、大街上,这样的景象随处可见:弓腰、低头、手臂弯成45度,手里把玩着手机。小莉还是一个大学生,却早早就患上了颈椎病,寻根究底,竟是手机惹的祸:“没事我就拿手机出来,上网、发短信、看微博。晚上睡不着觉,手机是很好的解闷工具。我玩手机5年了,以前可以玩一上午都没事,现在只要玩半小时,脖子就痛。”小莉说。


  “因为过度玩手机而引发脖颈酸痛,进而患上‘手机脖’的人越来越多,不管是年轻人还是中老年人,都不少。”广州医科大学附属第一医院康复科主任沈彤介绍,“手机脖”其实就是颈椎病,由于长时间把玩手机而又不注重姿势所引起的。


  “颈椎病是一种常见病,又叫颈椎综合征,是一种以退行性病变为基础的病种。颈椎病可以说是时下的一种流行病,若放任不管,‘可大可小’。”沈彤表示,长期不当的头颈姿势若不及时矫正,会使颈椎因长期扭曲而失去应有的生理曲度,增生的骨刺会刺激或压迫邻近的椎动脉及颈部交感神经,很容易导致椎动脉供血不足和颈椎过度疲劳,从而引起各种各样的症状:“颈椎病主要症状是颈肩痛,放射至头枕部和上肢,少数有眩晕甚至摔倒。或一侧面部发热、出汗异常,严重者双下肢活动受影响,甚至截瘫。”


  专家建议:“手机脖”的主要诱因是姿势不正确,低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的姿势是颈部保持正直,微微前倾,不要扭转、倾斜。因此,若要玩手机时,建议最好“正襟危坐”,并且每连续玩30分钟应该休息几分钟。平时做些颈部运动或按摩。不要头靠在床头或沙发扶手上玩。


  此外,平时多活动颈部,避免长时间保持同样姿势,加强颈部的功能锻炼,都能很好地预防“手机脖”。


  第二宗罪:“爱疯”手


  接诊医生:广州中医药大学附属第一医院骨科副主任 张庆文


  从第一部可以收发短信的手机开始,手机就开始了“拇指时代”。接着,触屏的智能手机面世,而著名的“爱疯(iPhone)手”就是由此而得来。现在不单单是“爱疯”,几乎所有的手机都是用点、触、滑来操作,拇指的利用率上升到了前所未有的高度。


  白领小鱼是狂热的手机游戏迷,每天不玩上几个小时“植物大战僵尸”,她就浑身不自在。开始一两个月还好,到了第三个月,她却发现拇指越来越不听话了,时不时就钻心地疼。


  “玩游戏、发邮件、打短信、发微博……手机上所有的操作都是由这么两三根手指来完成,其中,拇指利用率最高。”广州中医药大学附属第一医院骨科副主任张庆文介绍,当手部固定在一定位置做重复、过度活动时,使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦,以致水肿、纤维性变,引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时,通过的径道狭窄,从而出现疼痛和运动障碍,这就是腱鞘炎,又称作狭窄性腱鞘炎。


  “‘爱疯手’实际上就是腱鞘炎,不单单是手机,凡是触屏的电子产品都容易导致这种病。”张庆文表示,以往,腱鞘炎多发于40岁以上的家庭主妇当中,而时下患有该病的年轻人之所以多起来,主要是由于触摸屏设备的普及,“长时间用手指按压或轻扫屏幕,快速、密集地重复做同样的动作,就会使手部的肌腱出现过度的摩擦,这也是腱鞘炎形成的‘先决条件’。”


  专家建议:如果在腱鞘炎发作初期,症状表现不是很强烈的时候,减少手指的劳作,同时使用一些活血化淤的药膏贴敷,并稍加按摩,症状也会得到缓解。


  此外,在病情初期或缓解期,应多进行相关肌肉及肌腱的拉伸运动,若是拇指屈肌腱腱鞘炎,可将拇指向指背方向牵拉;若是手腕部桡骨茎突腱鞘炎,可将四指握住拇指并向小指方向牵拉。如此可利于松解病变局部的组织粘连,促进症状缓解。


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